오늘은 배 가스 빼는 자세와
배에 가스빼는법에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
음식을 먹게되면 소화하는 과정에서
발효가 되기 때문에 누구나 위나
장에 가스가 차기 마련입니다.
하지만 그 양은 사람마다 다릅니다.
정상적으로는 가스가 차는걸
느낄 수 없을정도의 양이라고 합니다.
그런데 이러한 가스가 너무 많이 차서
느껴지는 것이 바로 복부팽만 입니다.
복부팽만은 배에 가스가 찬 느낌으로
아마 다들 한두번쯤은 경험해보셨을겁니다.
이러한 증상은 전체 인구의 30%정도가
경험하는 아주 흔한 증상입니다.
보통 이러한 복부팽만의 이유는
음식을 너무 빨리 섭취하거나
가스를 생성하는 음식의 섭취
또는 위나 장의 기능에 문제가 생겼을때
주로 나타날 수 있다고 합니다.
복부팽만이 나타나면 증상으로는
배에 가스가 찬 느낌으로 더부룩하고
불쾌감, 팽만감, 방귀를 자주 뀌거나
트림을 자주하는 등의 증상이 나타나서
불편함을 느끼실 수 있습니다.
오늘은 이런 문제를 해결하기 위한
배 가스 빼는 자세와 배에 가스빼는법에
대해서 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 배 가스 빼는 자세에 대해 알아보겠습니다.
배에 가스가 찼을때 좋은 자세는
바로 고양이 자세 입니다.
요가를 하시는분들은 아시겠지만
간단히 설명드리자면 엎드린 자세로
무릎을 90도로 굽히고 팔은
앞으로 쭉뻗어시면 됩니다.
고양이 자세가 가스를 빼는데 좋다고하니
속이 더부룩하신분들은 한번 해보시기 바랍니다.
그럼 또 다른 배에 가스빼는법은
어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 가벼운 운동
현대인들은 운동이 부족하신분들이 많습니다.
간단한 걷기나 조깅 등의 가벼운 운동으로도
장운동을 활발하게 만들어주어 배에 가스를
뺴거나 변비를 해소하는데 좋다고 합니다.
2. 지압하기
보통 소화가 잘 안되거나 속이 더부룩하니
배에 가스가 찼을때는 엄지와 검지 사이의
파인 부분인 합곡혈을 지압해주면
혈액순환을 돕고 소화가 잘되도록 도와준다고 합니다.
복부 가스를 배출에도 효과가 좋다고하니
한번 시도해보시기 바랍니다.
3. 배를 따뜻하게 하기
배가 차가우면 소화기에 장애를 주어
장운동을 방해한다고 합니다.
배를 따뜻하게 만들어주면 장운동을
원활하게 만들어주고 장에 차 있는
가스를 배출하는데도 도움을 준다고 합니다.
이상으로 배에 가스빼는법 몇 가지와
배 가스 빼는 자세에 대해 설명드렸습니다.
배에 가스가 차서 속이 불편하신분들은
한번 시도해보시기 바라겠습니다.