오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 6가지에
대해서 정리해드리도록 하겠습니다.
저 같은 경우 학생때부터
아침에 시간에 쫓기다보니
아침을 거르는 습관이 생겼습니다.
아마 현대인들 대부분이 저와 같지
않을까 생각됩니다.
하지만 건강을 위해서는
아침을 거르는 것은 좋지 않다는 사실은
누구나 다 알고 있으실겁니다.
저는 아침에 음식을 안먹다보니
이제는 아침에 뭘 챙겨먹으려고해도
아침에 뭘 먹으면 속이 안좋더라구요
저와 같은분들을 위해
오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식에
대해서 알려드리도록 하겠습니다.
참고해서 건강을 위해
아침에 챙겨드셔보시기 바랍니다.
첫번째로 계란 입니다.
계란의 경우 단백질이 풍부해서
아침에 간단히 먹어도
점심때까지 포만감이 유지됩니다.
또한 각종 비타민과 미네랄이 풍부해
영양섭취에도 좋습니다.
미리 삶아 놓고 아침마다 삶은달걀을
챙겨드셔도 되고 바쁘시다면
날계란을 하나씩 드셔보시기 바랍니다.
두번째로 토마토 입니다.
토마토도 아침에 간편하게
챙겨먹기 좋은 음식 중 하나입니다.
특히 아침에 먹는 토마토의 경우
고혈압 예방에 좋다고 합ㄴ디ㅏ.
토마토에 함유된 루테인과 라이코펜 성분이
항산화 작용을해서 혈압을 낮추는 효과가
뛰어나다고 합니다.
세번째로 사과 입니다.
사과도 아침에 먹으면 좋은 음식 입니다.
특히 아침에 먹는 사과는
금사과라는 말도 있습니다.
사과의 펙틴 성분과 섬유소가 풍부해
소화 기능에 좋은 영향을 줍니다.
특히 변비가 있으신분들은
아침마다 꼭 챙겨드셔보시기 바랍니다.
네번째로 훈제 연어 입니다.
훈제 연어도 아침에 먹기 좋은 음식으로
오메가3가 풍부하고 칼슘과 비타민D도
풍부하게 함유되어 있어
아침에 영양섭취로 아주 좋습니다.
다섯번째로 요거트 입니다.
요거트도 아침에 먹기 좋은 음식이죠
요거트의 경우 다들 잘 아시다시피
배변활동을 원활하게 도와줍니다.
아침에 쾌변을 위해 드셔보시기 바랍니다.
여섯번째로 멜론 입니다.
아침에 먹으면 좋은 음식으로는
수분이 많은 과일이 좋다고 합니다.
멜로느이 경우 수분도 많고
면역력도 높여주고 항산화 작용을
돕기 때문에 아침에 섭취하기
좋은음식 중 하나라고 합니다.
여기까지 아침에 먹으면 좋은 음식 6가지에
대해서 간단하게 정리해드렸습니다.
아침에 식사까지 할 시간적 여유가 없더라도
건강을 위해 위 음식들을 챙겨먹어보시기 바랍니다.